Q４４．脂漏性皮膚炎をよくするセルフケア
　　
脂漏性皮膚炎は、皮脂分泌の盛んな部位に生じる湿疹・皮膚炎であることは、Ｑ４３で解説しました．
皮脂分泌が多く、分泌された皮脂が長く皮膚表面に留まっている状態で、そこに皮脂をエサにしてふえるマラセチア菌が定着・増殖すると、皮膚炎の症状が悪化しやすくなります．

脂漏性皮膚炎を悪くしないための生活上の注意点は、①皮脂分泌を増やさないこと、②マラセチア菌を定着・増殖させにくくすることにあります．
主に大人の場合の生活上の注意点を下記に示します．

★夜更かしやストレスが多いと、皮脂分泌が増えますので、睡眠不足にならないようにし、上手にストレス解消も心がけてください．

★アルコール飲料、辛い食物も皮脂分泌を増やしますので、控えめに．
糖分、コーヒー、ナッツ類もほどほどに．
要は、にきびに悪い食物が、脂漏性皮膚炎にも良くないといえますね．

★ビタミンＢ２・Ｂ６を中心としたビタミン類は十分にとると、皮膚のコンディションが良くなります．
緑黄色野菜をたっぷりとり、バランスのとれた食生活を心がけましょう．

★皮膚表面に分泌された皮脂は、シャンプーや洗顔料で適度に洗い流すことが大切です．
洗顔は、入浴時には低刺激性の洗顔料を用いて洗い、さらに朝と昼に2回ほど、ぬるま湯で洗顔するとよいでしょう．
化粧品を使う場合は、油分の配合の少ないものを必要最低限に使うことがポイントです．
洗髪は、低刺激性シャンプーを用い、1日１回、ゴシゴシしないように軽く洗い、すすぎを十分にしましょう．
整髪料の使用はできるだけ控え、使った場合は必ず就寝前に洗髪して洗い流し、髪を乾かしてから休みましょう．

もちろん、皮膚症状については、皮膚科で適切な治療を受けてくださいね．

○サイト内リンク
Ｑ６　．ニキビ肌の化粧品の選び方は？
Ｑ１４．皮膚をうるおわせているものは？
Ｑ４３．脂漏性皮膚炎って何？

○リンク
フケ・脂漏性皮膚炎　ヤンセンファーマ（株）